维生素什么时候吃才最好

概述

我们知道生活中很多朋友身体是比较虚弱的，这个时候就要注意及时的调理身体，避免一些疾病的伤害，其实对于现代人来说，维生素缺乏是非常普遍的，平时的节奏非常快，也就导致自己的饮食没有什么规律，所以一定要注意补充维生素才行，维生素在身体生长发育过程中发挥着重要的作用，虽然维生素很重要，不过我们必须得安全的使用才是最有效的。

步骤/方法：

1、 首先一个就是吃维生素的时候，需要注意的问题也是非常多的，维生素我们可以嘴嚼，或者是直接用水送服都可以，不过最好是嘴嚼，一般是早饭半小时后或是晚饭后半小时服用效果最好。　

2、 再有就是服用多种维生素比单一补充要好，因为这样可以避免单一营养元素补充过量，并影响别的物质的吸收。比如过量补充钙的话，会阻碍铁的吸收，大量的锌会影响身体对铜的吸收。

3、 还有就是平时也要注意存放维生素的缓解，一定要放在阴凉和干燥的地方保存，并且在有效期内服用，因为过期的维生素是没有任何效果的，有的时候甚至还会出现一些对身体有害的成分。

注意事项：

最后我们要说的是在服用维生素的时候，需要注意的问题有很多，因为生活中很多的问题是会破坏维生素吸收的，这样也就影响了维生素的效果。