瑜伽什么时候做最好

概述

瑜伽也是一种运动,好处肯定是非常多的.我接触它是因我想减肥，这个效果很明显，在家练习完全可以,买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习就行了,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难.我就在家练习一年多了,刚开始的时候觉得非常累,全身都痛,还有一些高难度的动作做起来非常辛苦.但是在家的话好处是比较自由,但是在家练习坏处是没有人指点,动作做的不到位的时候不能即时纠正.不过练习久了后,都能发现错误,然后改正.那什么时候做瑜伽比较好呢？做瑜伽又有什么注意事项呢？

步骤/方法：

1、 早上5点到6点是练习瑜伽的好时机，这时候空气清新，因此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调

2、 　练习瑜伽对身体的韧性有一定要求，如果身体不够柔软，一些动作做起来就会比较困难。没能最大限度做动作，减肥效果自然就不会很好的效果。傍晚6点到8点，体温最高，肌肉最柔软。这时候练习瑜伽，那些平时觉得困难的动作都会变得容易多

3、 还有就是晚上睡觉之前的半小时，也是比较适合做瑜伽的。但是这时候的动作幅度不可以过大。因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。简单做一些轻柔动作就可以了，时间上去也不要做的太长了。瑜伽其他适合的时间就是，要等到肚子里的饭菜消化得差不多了，才能开始做。

注意事项：

瑜伽练习的地点最好是找个幽静的地方，在一个就是练习的时间问题，大家一定要重视起来，最长不能多于2.5个小时，短的话，也要保持在20分钟以上，否则会没有效果的。