青少年增高的方法有哪些

概述

青少年是一个决定身高的关卡时期，在这段时期，你的身高完全可以通过自己注意，来实现一些增长。现在我们的生活水平提高了，对于青少年朋友的营养摄入更是全面，在各式各样的增高方式面前，相信我们许多朋友都会有所心动，但是，今天想告诉大家的是，不可以盲目的采用增高产品，而是采用一些合理有效且适当的方法来增高。下面就来介绍一下我的经验。

步骤/方法：

1、 生活作息要有规律，一顿三餐按时吃，不可熬夜，保证充足的睡眠，最好睡硬板床，枕头不宜过高，最好不要超过5cm。早晨坚持锻炼身体，做做运动，保证身体健康发育和成长，还要保持身心的健康，丰富自己的文娱生活，情绪稳定，多与人接触，适当参与社交活动。

2、 合理调节饮食习惯，不偏食不挑食，不要暴饮暴食，加强营养，多吃蔬菜和水果，深色的蔬菜水果最为适宜，补充钙质，多吃豆类和豆制品，每天摄入鲜奶。忌烟酒，忌刺激肠胃食物。

3、 为了保证孩子的身体健康，必免不了要增加室外运动，这个运动的强度也是有要求的，慢跑，跑绳，游泳，打球等是非常好的运动，有抚助长高的效果，所以如果您的孩子喜欢参加这些运动，应该家长给予大力支持。

注意事项：

营养的全面性是非常重要的，对于孩子营养的均衡是让孩子身体健壮的源头，多样化的吸收铁钙的补充，可以让孩子长的又高又健康，不可以让孩子有偏食的习惯。