孕妇屁股疼孕期臀部疼痛怎么办

概述

怀胎十月真的是不容易，在怀孕过程中会遇到各种各样的问题，怀孕中后期，宝宝的发育速度很快，腰椎负担加重了不少，这时孕妈妈们的身体中会产生一种叫做耻骨松弛的激素，这种激素能使骨盆以及周围的关节韧带减压、放松，为宝宝的顺利出生做好产前准备。胎儿的重量会给孕妇增加压力，经常会造成身体某部位的疼痛，孕妇屁股疼孕期臀部疼痛怎么办呢？让我们一起来探讨一下吧。

步骤/方法：

1、 孕妈最好不要提重物，做弯腰的动作，实在不行可以直接下蹲，最好不要坐立太久或者站立太久，准妈妈可以抽时间去游泳，这能减轻坐骨神经的压力。注意劳逸结合，坐下的时候可以在身下垫枕头等柔软的物体。

2、 长时间坐立的时候不要盘腿或跷二郎腿，看电视的时候，用垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处，确保你是坐直的。也可以利用练习瑜伽来舒缓身体的不适。运动要适量，不能太过剧烈，吃完饭可以去公园散散步。

3、 孕妈要注意补钙，遵从医嘱，多活动筋骨，出来走走，晒晒太阳，促进钙的吸收。也可以每天保证一杯牛奶，保证身体对营养物质的需求。坚持补钙直至生完宝宝后一年，是最佳的，也可以保证胎儿对营养物质的吸收。

注意事项：

睡觉的时候最好左侧卧床，双腿弯曲，起床的时候，要缓缓起身，不可立马坐起来，减小对臀部的伤害。而且侧着睡，也会对脊椎起到保护的作用。