走路减肥每天步行多久减肥效果好

概述

都说走路是最健康的运动方式，而且走路不像跑步那样费劲，还可以锻炼、帮助消化、减肥等，功效多多。我其实不算是很胖，但是我的腿有点粗，特别是大腿部位。我别的都不奢求，就是想稍微减减腿上的肉。自从听说走路能够减肥之后，每天我不再以食堂到寝室、教学楼之间的距离有点远而抱怨了，可是我发现走路减肥的功效并不是那么明显。我想知道怎样走路才能瘦得更多啊？

步骤/方法：

1、 你好，如果是想通过走路来减肥，大家可以在平时下班以后走路锻炼，公园里也可以锻炼走直线，沿着公园的一角或者大路的一侧慢步走，走路在半小时以上在休息，这样可以保证减肥效果，不妨试试吧。

2、 你好，另外，走路的步伐也是一个学问。要想通过走路减肥的话最好走路的步伐能够稍微大一点，并且保持均匀的步调，稍微快一点，而不是像平常一样自由散漫，在走路的时候要对自己充满信心。

3、 你好，最后我们要给的建议就是是利用脚后跟走路，可以锻炼我们的脚的力量，也可以让我们有更好的平衡感觉。脚后跟走路也是要注意平衡，要在平坦的路上走，避免受伤，大家可以简单地变换步伐。

注意事项：

你好，除了走路的时候，其实在站立着的时候做一些小动作也可以起到减肥的效果。比如紧紧吸紧肚子，持续个五六分钟，再慢慢放松小腹。这样做可以很好地锻炼腹部肌肉，达到腹部减肥的效果。