小腿肚抽筋怎么引起的

概述

前两天大扫除搬东西时，在脚下地时，小腿肚抽筋那样剧烈的痛，之前高考那段时间，不仅是小腿，伴随着手，都有抽筋的症状，问了医生，说是缺钙，开给我一瓶钙片，吃过一段时间后好了，但是在睡眠不足的夜晚，也经常小腿抽筋醒来，这种抽筋是一阵一阵时间的，并不是很持续性的一段时间，往往好了一段时间，又经常再次发作，那么小腿肚抽筋怎么引起的，有哪几方面的原因？

步骤/方法：

1、 寒冷刺激，如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，或者剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，从而也会引起小腿肌肉痉挛。

2、 当出汗过多时，运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，也容易发生痉挛。疲劳过度，当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，从而导致小腿抽筋。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了

3、 缺钙，因为在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，如果当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋，因此要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

注意事项：

要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不让局部肌肉受寒。