恐怖症并发症恐怖症会引发什么疾病

概述

恐惧症也就是我们常说的恐怖性神经症，是指患者对外界某些环境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，就会导致脸红、气促、出汗、心慌、血压变化、恶心、无力甚至昏迷等症状，因而出现回避反应。患者明明知道这种恐惧反应是过分的或不合理的，但是会反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的事物或环境，或是带着害怕去忍受，就会给生活带来很多困难。下面我们来看看。

步骤/方法：

1、 如果患有恐怖症的患者，可以每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!不断的锻炼自己的恐怖，让自己变得不害怕，这个会有很好的效果。

2、 还有一个办法就是找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，让自己心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部来放松自己，这样也许对病情有所好转。

3、 大家还可以在每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，来逐步改变我们心里以前对自己的观念，学会悦纳自己，来培养自己的信心。

注意事项：

平时生活中要注意休息，不要给自己施加太大的压力，压力过大也会造成心里恐惧，大家可以看恐怖电影来锻炼自己的胆量，让自己不在害怕，每天记得锻炼身体，多于朋友家人进行交流。