前十字韧带损伤有哪些原因

概述

我是个体育生，平时最经常做的就是体育运动，但是在一次短跑之后，我因为冲力过大摔倒在地。膝盖的地方最先落地，还伴随着轻微的拉伤。起来走路就发现我的膝盖处非常红肿而且还很痛。体育老师就将我送到医院去，医生检查过后诊断我是十字韧带损伤。后来经过治疗，膝盖基本恢复了。在痊愈以后我一直都挺小心的了，所以到现在为止我也没有再发生过这样的事。

步骤/方法：

1、 患者在康复期间就应该乖乖地听医生的话，注意护理的时候不要任意妄为，不要随便地跑动随便地弯曲膝盖的部位，否则韧带很有可能在恢复期间出现发炎或者再次撕裂的症状。屈膝位胫骨上端向后的暴力及膝过伸暴力均可致损伤。

2、 患者在康复之后不要马上就投入到运动当中去，特别是要避免激烈的膝盖运动，像是打篮球啊踢足球啊一切的脚步运动等等，就算自己是多么认真多么喜爱体育也好，在自己的身体还没有完全康复的状态下还是不要随便就伤害自己的脚。运动这些事应该慢慢来，逐步适应运动。

3、 患者在运动之前一定要做好热身运动，避免筋骨拉伤，还有就是要注意在摔倒的时候做好防护措施，尽量用最没关系受伤的部位去做第一个接触地面的部位，减少筋骨损伤的可能性。胫骨上端受到来自前方的暴力并同时旋转，这种损伤机制常造成复合损伤，即合并有侧方结构的损伤，胫骨向后半脱位要比单纯损伤严重。

注意事项：

患者平时要注意关节的保暖，可以每天定时的给关节热敷一下，或者是按摩一下，平时不要让关节太劳累了，尽量不要做膝关节的下蹲运动，太胖的人一定要减肥才行，减轻关节的压力，对关节有好处。