情绪性疲劳的表现情绪性疲劳怎么诊断

概述

前段日子一直处在工作的紧张状态中，一直熬夜，睡眠时间少，睡眠质量不好，而且特别容易被惊醒，第二天起来的时候特别容易没有精神，看起来很疲劳的样子，心情也特别低落，郁郁寡欢，没有和人沟通的欲望，工作也不起劲，就是特别特别的想睡，眼睛很酸，眼皮一直在打架，那么情绪性疲劳有什么样的表现呢？情绪性疲劳怎么进行诊断呢?

步骤/方法：

1、 紧张性疲劳其实是指人长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障，要消除心理性疲劳，须适度放松一下，避免长期超负荷运转，好好的休息，遇事多向前看，心情要尽量舒畅。，

2、 运动性疲劳常常指的是机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度，力竭是是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭，应该走出烦躁的环境，感受另一种轻松气氛，就会让心情一下子轻松许多

3、 产生心理性疲劳的原因有多种，生理上的疲劳也可能导致心理性疲劳，但主观方面的原因，特别是由于精神紧张和学习工作方面负荷过大，更有可能导致心理性疲劳，要注意保持乐观的精神状态

注意事项：

1.宜吃含有维生素的蔬菜；2.宜吃含有铁，钙等蔬菜；3.宜吃安神养心的坚果。1.忌吃发性的肉食；2.忌吃刺激性的蔬菜；3.忌吃海鲜。