经期不适喝杯蜂蜜热奶吧

概述

女性每个月都会经历生理期，在这一阶段，女性难免会受到月经的影响，出现精神不振、烦躁易怒的情况，而还有一些经常痛经的女性，在经期时更是痛苦不堪，不仅生理上十分难受，而且心里也很抑郁低落，严重影响了日常工作学习。因此为了缓解经期不适症状，女性朋友们要从现在起做好日常护理，若是置之不理很容易诱发各种妇科疾病。

步骤/方法：

1、 许多女性都有痛经的情况，对此可以在饮食上加以调理。痛经时可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热奶，牛奶加蜂蜜有镇定安神的作用，不仅能够缓解疼痛，还有助于睡眠，营养又美味。

2、 在经期时要注意保证营养结构的均衡，饮食要健康合理，不能节食减肥。很多人由于不健康的行为习惯造成的痛经，因此要改掉不良习惯。经期时不宜吃辛辣生冷等刺激性食物，平时也要少吃。

3、 许多女性还有不同程度的不适症状，要注意多加休息，保持轻松愉悦的心态，不宜过度劳累，经期时要避免剧烈运动。若是腹痛可以用热水袋捂一捂，也可以轻轻按摩小腹都有效果。

注意事项：

可见女性在生理期时有许多要注意的地方，若是不注意日常护理就容易使我们经期出现不适症状，长期如此还会增加各种妇科疾病的发生几率。