男人熬夜伤身：怎样调理才能有好气色？

概述

你好，熬夜本身就是一件不好的事情，但是有很多男人不得已熬夜，因为自己的职业，需要上夜班的工作，但是不得已熬夜的，黑天白天颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱，损害人体的健康，长期熬夜会导致记忆力下降，面部发黄，视力模糊，没有精神看着，也有很多人爱玩手机，玩游戏，喜欢熬夜，也要注意睡眠，最好要进行食补和作息时间来改变面色，希望以上的可以给你带来帮助

步骤/方法：

1、 经常熬夜的人，都喜欢喝咖啡和喝茶来提精神，咖啡虽然能够提神，但是会消化体内神经系统扰乱，免疫力下降，有很多人喝完都会觉得身体轻松，清醒状态，反而对身体有很大的副作用

2、 我们可以进行中医中药护理，经常熬夜的人气血亏，可以进行食补来调养，粉葛生适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用，可以补气血，对身体有好大的帮助，可以改善气色

3、 爱熬夜的人也可以吃一些维生素的水果，杨桃，葡萄，苹果都含有很高的水分和营养，可以让皮肤又所改变，多喝白开水，让身体有足够的水分香蕉橙子可以排毒的效果，我们要多吃一些

注意事项：

男人和女人一样的，也要经过补充水分，补充维生素，少喝一些咖啡和茶水，虽然提神，但是对身体也会带来很大的伤害，多吃些新鲜的水果，能够补充水分，提高免疫力，希望以上可以对你有所帮助