初学瑜伽的基本动作6式基本动作揭密

概述

你好，十分高兴能够为您解答初学瑜伽有哪些基本的动作这个问题。随着现代生活节奏的加快，生活压力的加大，上班族经常加班熬夜，饮食不规律，再加上缺乏时间进行锻炼，因此越来越多的人身体亮起了红灯。而学瑜伽就是一项十分方便简单的锻炼身体的运动。只要在家里有一块瑜伽垫，只要自己有时间就能够进行锻炼所以下面就跟着我一起来看一看吧！

步骤/方法：

1、 第一种招式介绍瘦大腿的方式，因为夏天就要到来了，拥有一双小细腿是十分重要的。首先，人跪在瑜伽垫上，双脚紧绷的贴在瑜伽垫上，然后双手从头顶缓缓聚过，在缓缓恢复到原处，即可。

2、 第二种招式还是来介绍瘦大腿的方式。首先。人的手脚向身体两侧展开，向斜前方压。然后人的腰部轻轻的用力往下压，使往下压的作用力作用在两腿。重复几次，两腿就会有酸痛感产生了，就达到效果了。

3、 第三种方法来介绍瘦腰的，我相信对于大多数的女性来说拥有一双小细腿和一个小蛮腰都是梦寐以求的，特别是现在夏天快要到来的时候。首先人站在瑜伽垫上，双手垂直放在身体两侧，上半身缓缓向下，在恢复到原处即可。

注意事项：

其实，瑜伽锻炼真的是一项比较健康简单有效的方式。如果你已经拥有了一双小细腿和一个小蛮腰，那么恭喜你，如果还没有，希望以上会帮助到你哇。