健身教练教你如何利用瑜伽球减肥

概述

随着生活节奏的加快，总之不管是男女，都逃不过肚子上有一堆肥肉，因为整天坐在电脑前，整天做在椅子上，腹部肯定会大起来，很多人都在寻找收腹的方法，而瑜伽球可以帮助大家瘦腰腹。在结合饮食例如吃得少不如吃的巧。能有效瘦腰平腹的食物有全麦食品、坚果、蛋白质。全麦食品可以减少大家脂肪的产生。蛋白质相当于肉类，富含高热量，又不会导致发胖

步骤/方法：

1、 瑜伽球是一个不稳定的运动器械，训练人体平衡性，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量

2、 当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

3、 瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。促进人体健康，有很好按摩作用，

注意事项：

应该少吃一些比较油腻的食物饮食最好吃一些新鲜的蔬菜水果应该少吃一些高热量的食物应该要做到低脂肪，低热量饮食，然后配合相应的减肥方法，能够起到非常好的减肥瘦腰的效果。