酸奶减肥3天瘦6斤要如何吃教你正确用酸奶减肥

概述

现在减肥的方法真的是五花八门，很多朋友在选择方法的时候，也就有点挑花眼的感觉，其实有很多简单的方法可供选择，你像酸奶减肥法，一直听说酸奶比牛奶还好，不仅口感美味，更具减肥美容的效果，关于酸奶减肥的说法，很多人也只是道听途说，并未试亲自尝试过。既然酸奶这么好，那么还没来得及使用过酸奶减肥法的人，绝对值得尝试一下。

步骤/方法：

1、 酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良和肠道菌群失调等消化功能失调的人有效，另外酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，所以具有减肥瘦身的功效。

2、 每天清晨起床先喝一杯白开水，然后喝一杯酸奶，配上全麦面包或者燕麦粥，中午可以先喝碗汤吃点米饭。然后喝一杯酸奶，下午的时候也可以再喝一杯酸奶。晚上可以吃一盘绿叶菜。然后吃杯酸奶。

3、 .酸奶最好保存在适合的环境中，不可以加热，高于这个温度，酸奶中的益生菌就会快速死亡，这个时候酸奶就没有用了，酸奶打开后两小时内必须喝掉，否则营养价值也会大大减少，也绝对不可以空腹喝酸奶。

注意事项：

酸奶对身体的好处是非常多的，但是也要要控制量，不是喝的越多越好，用量要适度，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。你像有的酸奶上所标示的适宜人群为肠道功能紊乱者，以及免疫力低下者，并且还有明确的用法用量，绝对不能超量。