孕妇气短怎么预防

概述

我现在怀孕6个多月了，这两天晚上睡觉总感觉气喘不来的感觉，都要张嘴呼吸了，人也感觉特别吃力，有时候还感觉胸口闷闷的，好像有东西压着似的，很难受，很多孕妇在怀孕期间都容易出现有胸闷气短的症状，然而对于引起的原因大部分孕妇却并不了解。长时间胸闷气短对孕妇以及胎儿的健康都非常不利，在平时生活中孕妇对导致胸闷气短的原因必须要多了解，以此来加以预防以及治疗。那么我想知道孕妇气短怎么预防好呢。

步骤/方法：

1、 准妈妈出现气短，这是因为孕期激素的增加，尤其是孕酮的增加，会直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。在孕期，准妈妈每次呼吸的次数没有增加太多，但是每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。

2、 准妈妈一定要保持上身挺直，肩部向后舒展，从而让肺部舒展开，晚上睡觉的时候可以采用侧睡姿势，并多用一个枕头垫高头部，可能会让你感受好一些。如果突然感觉气短，不妨停下来，试着做一下深呼吸，要有意识地放松。

3、 准妈妈要预防气短，首先需要保证身体健康，均衡的饮食，在孕期避免体重增长过多，每天多喝水，并减少摄入咖啡因和各种含糖的饮料，以免使尿量过多引起脱水。准妈妈要多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并摄入充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。

注意事项：

准妈妈一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，这一项休息，一定要注意，要适度食用深色外壳的豆类，否则会影响你从其他食物里吸收铁的能力。运动的时候要当心，不要让自己累的喘不过气来，以免头晕眼花。