哺乳超过一年有助预防三高如何科学地预防三高

概述

很多女性在哺乳期，在他们身体允许的情况下，都会选择母乳喂养，而且很多的医院都会提倡母乳喂养，母乳喂养既能让孩子更加的健康，得到更好的营养，同时哺乳期也是能避免，女性出现三高的症状，达到很好的预防三高疾病的发生，对于母乳喂养时间超过一年的女性，患上代谢综合征，包括高血压，高血糖和高血脂等一系列问题的风险会降低。

步骤/方法：

1、 如何科学的预防三高，首先，科学饮食，一日三餐要合理的吃，可适当饮用三清元复合菌发酵饮品，也有很好的降三高作用。经常锻炼，可以预防与降低三高，减少体重，让身体逐渐恢复健康。戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。烟酒不仅会引发三高，更是肺癌等一系列绝症的诱因。

2、 每年进行一次常规的检查，因为三高总是发生在不知不觉间，所以我们要定期去医院检查，防范未然。中年男性比女性更易患三高，这个和男性特殊的饮食习惯和生活习惯及其相关：多盐，饮酒，吸烟。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着相当重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。

3、 有经常熬夜习惯的人更易患高血压病，甚至发生中风。另外，吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引起小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长期大量饮酒还可引起顽固性高血压，引起三高。

注意事项：

对于三高人群饮食也要限制脂肪摄入，少吃肥肉，油炸食品，动物内脏，糕点甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃鱼，蘑菇，低脂肪奶品等，平时饮食最好是以清淡为主，避免三高带来的危害。