手臂粗怎么减得快四个小妙招让你快速告别麒麟臂

概述

现在的一些人的由于各种原因出现了身体发胖的情况，有的是两条腿发胖，有的两个手臂粗，这样不但影响了一个女性的体型，而且穿衣服不好看，影响外观，就会给女性朋友带来一定的痛苦，也会产生一种自卑的心理。夏天了，女性朋友们的小背心、小短裤都准备好了，当其他一切都准备好时，却发现最重要的东西还没有准备好——手臂仍然是麒麟臂。怎么办呢，不用慌张，现在小编就来介绍几招手臂减肥操，帮你快速告别麒麟臂。

步骤/方法：

1、 一、交叉合掌式1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；2、双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；3、呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。注意：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。

2、 二、后背合掌式1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；2、手掌翻转至指尖向上。注意：保持肩部后张效果会更好。你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。

3、 二、后背合掌式1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；2、手掌翻转至指尖向上。注意：保持肩部后张效果会更好。你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。

4、 四、背后延展式1、端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳；2、吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。注意做这个动作时要确保背后的空间足够。你也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上。

注意事项：

另外，任何美体锻炼都要注意饮食，苹果、冬瓜和胡萝卜，番茄等蔬菜水果，有非常好的降脂和去除水分效果，要经常吃。再告诉大家一个小窍门，手臂略粗的MM，在服装选择上，可以多选一些v领和大圆领，还有深色和雪纺面料也能使手臂和身材显瘦哦。