游泳可以减肥吗夏天游泳要找到方法才可能瘦下来

概述

想要减肥就必须要找到适合自己的方法，大多数的有氧运动可以帮助我们把脂肪消耗掉，而游泳是夏天里人们最为热衷的一项运动，也是众多运动中消耗热量比较多的，能够帮助人们在短时间内瘦下来，因为在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，但是要找到正确的方法才行。

步骤/方法：

1、 保持充足运动时间，短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段，处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段，脂肪这个时候才能燃烧。

2、 速度快慢结合，慢悠悠的游泳对减肥并没有太多效果，而全程快速游的话，强度又过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果。

3、 游泳后饮食要节制，人在运动后都需要补充比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多，因此必须要注意节食。

注意事项：

另外就是对于爱美的女性来说，夏天到海水里游泳是个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤的排毒，促进皮肤新细胞的快速生长，而当你在享受游泳的时候，也会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了。