产后腰疼的厉害怎么办

概述

自从生完孩子之后月子也没有好好的做，每次听到孩子哭泣的时候我就会坐着把孩子抱起来，有时会坐着给孩子喂奶，自从坐完月子之后，我的腰部就开始疼痛难忍，尤其是蹲下洗衣服的时候，蹲下几分钟之后直接站不起来了，因为腰痛让我感觉到非常的烦恼，一点重体力活也做不成，甚至腰疼厉害会出现恶心症状，我想要知道产后腰疼的厉害怎么办啊。

步骤/方法：

1、 可以通过按摩热敷的方法来进行缓解，如果腰部疼痛症状比较轻的患者，可以通过热敷按摩这样能够有利于促进血管的扩张，加速血液循环，并且可以缓解疼痛，使用热水袋放在腰部热敷半个小时，结合适当的推拿按摩。

2、 也可以选择倒着走的方式来进行治疗，倒着走能够有利于锻炼腰背部的肌肉，加强腰肌的力量，缓解腰部疼痛，尽量选择平底鞋，倒着走的时候要注意安全，练习的时间越长越好，一直感觉到腰痛减轻为止。

3、 生完孩子之后也应该适当的补钙，可以通过喝牛奶或者喝豆浆的方式来进行补充，因为身体缺钙容易出现骨质松疏，这也是引起腰痛的原因之一。生活中要避免经常性的弯腰或者久站久蹲，注意保护腰部。

注意事项：

平时要经常性的更换卧床的姿势，避免提过重或者过高的问题，经常性的活动腰部，这样可以让腰肌得到一定的舒展，对腰部进行保暖，根据天气的变化及时增减衣服。