减肥瑜伽收紧腰腹摆平小肚子

概述

对肥胖的女性来说，腰围就像是年龄一样，是不可告人的数字。很多人都想知道肚子上的赘肉怎样快速减掉又不反弹，那么大家不妨从今天开始试试做以下的减肥瑜伽动作，针对腰腹部肌肉做锻炼，帮助大家紧实腰围，摆平小肚子。现在我们一起来看看减肥瑜伽收紧腰腹摆平小肚子的具体做法吧，让大家轻松摆平小肚子，希望这篇文章对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，在瑜伽动作中可以做卧姿扭转式，我们需要仰躺，双手往两侧伸直平放，然后双腿并拢、屈膝，脚掌贴地。之后我们的双腿慢慢向右方转动，同时头部看向左方。这个动作可以减少内脏脂肪，紧实腰腹部。

2、 其次，我们可以做坐姿扭转式这个动作，可以抑制我们总想吃东西的欲望，能够有效帮助瘦腰围。我们需要保持坐姿，挺直腰背，双手自然放在身体两侧，指尖触地，两腿并拢，往前方伸直。之后左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右方，同时上身往左后方扭转，右手抱住左膝盖就可以了。

3、 另外，我们也可以做肩立式，我们仰躺着，且四肢伸直，双手自然放在身体两侧，双腿并拢。然后我们的双腿往上方伸直，再往头顶上方的地板伸展，使脚尖触地，双手可扶住腰背作为支撑。最后我们的双腿慢慢伸直，朝向天花板得方向。这个动作可以拉伸腹部肌肉，缓解便秘。

注意事项：

每次做瑜伽的时间别太长，要适量。练习瑜伽是最好的选择，帮助大家去除杂念，平和心情，还能紧实腰部曲线，修饰身体线条，起到减肥塑身的作用。