哪些微量元素可以起到防癌抗癌的效果

概述

现代社会物质条件虽然很好，但人们的健康却值得让人担忧，特别是癌症发病率越来越高，就我个人而言，身边认识的人都有好多患了癌症的，这件事值得让人重视，就算健康的人，也应该要做好相关的预防，据说很多食物里面是还有防癌抗癌的成分的，特别是一些微量元素，为了健康着想，希望能够多了解相关的知识，尽量远离癌症，所以现在就一起来了解一下，哪些微量元素可以起到防癌抗癌的效果。

步骤/方法：

1、 能够起到防癌抗癌作用的微量元素有：硒、钼、锗、锌、镁、碘，这些元素能够抑制肿瘤的发展或发生，如果经常吃含有类微量元素的食物，那么就可以起到防癌抗癌的作用，比如硒元素丰富的食物有：大豆制品、谷物、蘑菇类、大蒜、芦笋、番茄、苋菜、芝麻、海产品等。

2、 通常含钼元素丰富的食物有：豆类、动物内脏、鸡蛋、白菜、桂圆、萝卜苗等；含锗元素比较丰富的食物很多，一般的蔬菜水果粮食里面都有这样的成分，只要平时不挑食，什么都吃一些，一般就没有问题，另外中药材灵芝人参中含锗元素比较多。

3、 锌元素对于机体代谢具有非常大的作用，像前列腺癌、乳腺癌、肠癌等疾病的发生都与缺少锌有关系，所以平时应该要多补充含锌量高的食物，比如各类海产品、动物肝脏、蘑菇类、豆类、菠菜等等，另外应该要注意尽量少饮酒，少吃甜的东西，因为这会加速锌的流失和消耗。

4、 含镁较高的食物有：蛋黄、香蕉、豆类、海产品等，米面加工得过分精细的话，会失去大量的镁，平时可以多吃些粗粮，还有要注意减少饮酒、甜食，特别是对于长期补钙的人，容易缺乏镁，所以应该多补充。含碘丰富的主要是海产品、海带等等，烹饪的时候，盐最后放，以免碘元素流失。

注意事项：

平时注意营养搭配均衡，不挑食，每种食物都吃一些的话，相信不会缺少这些微量元素。另外防癌抗癌还需要注意养成好的生活习惯，每天适当的运动，保持好的心情、充足的睡眠等等，这样子的话身体才能够更加健康。