夜跑?晨跑?到底什么时候跑步最好

概述

在我们上学的时候就会选择晨跑，因为在早晨的时候空气质量比较优并且能够有利于保持一整天的精神，可以促进血液循环，并且能够有益于身体的健康，可以提高身体的新陈代谢，让精神变得更加的饱满，但是也有的人会认为夜跑比较好，因为这个时候血液中的血小板减少，容易导致血管梗塞，跑步能够有利于防止疾病的发生，其实适合自己的才是最好的。

步骤/方法：

1、 早上空气中的灰尘经过了一晚上的沉淀，空气就会变得比较干净和清新，这个时候跑步锻炼可以唤醒一天的精神，并且可以让大脑兴奋起来，可以让人一整天充满了精力去应对工作和生活中的各种问题。

2、 晚上跑步因为晚上比较凉快，而且劳累了一天之后，可以舒活一下筋骨，锻炼之后还可以促进睡眠，但是晚上跑步时一定要注意掌握运动量，运动强度，要把握好跑步的时间以睡觉时间的间隔，避免造成神经兴奋，影响睡眠质量。

3、 每次跑步的时间长短没有特殊的规定，根据自身的体质情况来决定每次跑步的时间，不要让身体过分的劳累，每次跑步锻炼时间应该控制在半个小时到一个小时左右最好，这样可以让体内的脂肪都消耗。

注意事项：

经过了解，我们知道了适合自己的跑步时间是最佳的时间，但是在跑步的时候一定要注意安全，冬天雾霾天气的时候，尽量不要在早晨出门去锻炼身体，不然会引起肺部的疾病。