如何把握走路减肥的3大要领

概述

早晨是锻炼最佳时间,上班族若工作过于繁忙,可以早晨选择走路减肥法,那么,早晨走路能减肥吗,需要掌握早晨走路减肥三大要点,早晨走路能减肥吗是很多人关注的减肥话题,上班族早晨的时间有限,可以通过走路来达到减肥目的,只要运用正确的方法，走路减肥是可行有效的。建议每天走路的时间最好保持30分钟~60分钟，在配合正确的方法就能让您轻轻松松做瘦美人。

步骤/方法：

1、 在步行时双臂也要甩起来，因为是全身性的运动，所以手臂也得动起来，很多mm们也正为手臂上的赘肉感到烦恼吧，这样正好可以解决你的后顾之忧哦。更重要的事手臂在运动的时候，还会产生一股动力，使你的运动幅度有所增大，减肥效果更佳。

2、 走路减肥一定要甩开手臂大步走，做到抬头挺胸。收腹提臀，步伐尽量迈大点，这样才能使身体各部位得到锻炼，使腰、背、臀，就连手臂都找不到赘肉。要加快走路的步伐，就是要快步行走，把走路的速度提起来，应该不会比跑步等剧烈运动辛苦吧？然而又会比平常走路消耗更多的能量，真是何乐而不为呢。

3、 也可以利用上楼梯的机会，要全身用力，如果能一步跨两级台阶效果更好，不但能起到减肥的功效，而且还有助于强健小腿、大腿及臀部肌肉。不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。

注意事项：

最好每天坚持锻炼，每次练习40至60分钟。像上下课回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的时间。再随身带上计步器这样的教练式工具，能更加树立自己的减肥信心。