减肥操排行榜最新瘦全身减肥操五部曲

概述

首先你要知道一点就是男生说胖点好，不瘦没关系的。但是你要知道就都是说说的、你要知道假如你瘦下来你的人生就跟开了挂一样。为了减肥，不少的有才人士也想出了不少的减肥操。然而减肥操虽好还是需要塑鲜果搭配，不仅具有加速燃脂，抗脂吸收作用，而且仅仅一粒就相当于运动减肥三小时。要想减肥成功，带着它来做最新减肥操排行榜瘦全身操吧。

步骤/方法：

1、 夏季最好的减肥方法就是呼吸。我们在进行瘦身之前，先来练习配合动作的呼吸法。首先我们站立，张开脚掌，双腿并拢。收紧兔子和臀部的肌肉。双手叉腰，肩胛骨后仰向下压，打开胸廓。然后我们微微张开双唇、深呼吸，让空气从嘴巴进入。

2、 然后我们自然站立，伸直双腿。左脚向斜前方踏出半步使脚掌离地，用脚趾支撑。将身体的重心放在右脚上。收紧臀部和肚子的肌肉。双臂屈肘打开，双手扶着肩膀，慢慢吸气，打开胸腔。向前俯身同时扭腰。

3、 双腿并拢站直，收紧臀部和肚子赘肉、双臂屈肘在胸前互抱。手腕交叉叠放。双手放在肩膀上。右脚掌向左后方跨出一步，用前脚掌踮地，上身前倾。深呼吸，氧气胸腔，双臂离开胸前向上抬起，眼睛望向斜上方。

注意事项：

双腿并拢站直，稍微屈膝，上身向前倾，臀部向后拉伸，使小腿垂直地面。手臂向后摆动，使小臂和大臂成直角。双手握拳，伸出拇指，深呼吸。这样子可以瘦手臂。