走路减肥的正确方法

概述

我们每天会花费大量的时间在走路上，但你真的会走路吗？可能很多人会对此提出疑问。其实我们单独来研究走路的时候，会发现很多人的走路方法是错误的。而这种错误的走路方式所带来的负面影响会直观的表现在你的身体特征上，比如骨盆前倾、小腿粗等问题。掌握正确的走路方式，会让我们的体态更匀称，让你在走路的过程中轻轻松松达到减肥的目的。

步骤/方法：

1、 用进废退的原理经常被提及。如果两个女孩走在一起，你会发现那个善于抬大腿走路的女孩小腿更细。所以在走路或者爬楼梯的过程中，先用臀部和大腿起步，带动小腿发力。长时间走路后一定要记得按摩小腿。

2、 对于不喜欢跑步的人，快走也是个不错的减肥方式，它是很好的有氧运动之一。快走的速度要根据自己的体能状态而定，时速最好保持在4.5公里以上，行走过程中保持腹部紧绷。

3、 注意生活中走路的小细节，发现自己走路姿势的不当之处并及时纠正过来。行走过程中保持上身笔直，下巴前伸，两肩向后舒展，膝盖伸直。脚尖朝着正前方，防止内八或外八，养成好习惯。

注意事项：尽量少穿高跟鞋

高跟鞋的设计的特点不允许你脚趾和脚踝正常发力，很多人穿高跟鞋的时候找不到身体重心。所以脚踝和横弓力量不足的女生还是少穿高跟鞋的好。