冬季吃3种食物最补气养血

概述

冬季对于很多女性来说，都会出现手脚冰冷的现象，女性出现手脚冰冷主要是由于气血虚，血瘀等，导致身体血液流通不畅，对于女性来说，在冬季应该要注重饮食，通过饮食的调理来进行补气养血。其实在日常生活中补气养血的食物也是有很多种，只要我们能够适当的选择，也是能在寒冷的冬季得到适当的调理的。今天我们一起来了解冬季吃三种食物补气养血。

步骤/方法：

1、 第一种：红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。红枣性暖，养血保血，可改善血液循欢，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

2、 第二种：龙眼肉，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3、 第三种：紫葡萄干，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

注意事项：

冬季补水补气的食物有很多，对于女性来说，应该先了解自己的体质情况，在选择适合的食物来进行调理身体，平时在饮食中也要注意均衡的营养摄入，确保身体的各种微量元素不流失，这样才能得到很好的养生。