解决各部位的肥胖问题

概述

随着我们生活质量的提高，越来越多的人开始了健身，尤其是那些赘肉多的人们，众所周知，肥胖者的脂肪积聚部位及情况不尽相同，有的人是上半身肥胖，有的人是下半身肥胖，有的人则是全身肥胖。通常把下半身肥胖的肥胖者称为西洋梨形肥胖，这种肥胖主要表现为臀部及大腿肥胖，而上半身肥胖则称为苹果形肥胖,这种肥胖主要表现为腹部脂肪堆积。那么怎样来针对各部位的肥胖问题呢？

步骤/方法：

1、 下半身减肥方法：走在街上上下班，上下学的路上，走路要松松垮垮，腰挺直腰板，使劲收小腹，一定要持之以恒，当运动停止时，一定要放松肌肉，作肌肉拉伸，如使劲抬脚尖，用手轻打腿部。真的很有效。

2、 大肚子减肥方法：睡前仰卧起坐必不可少，20个一组，两组即可。起床前在床上坐一会儿，双腿伸直与身体成90度，两臂交叉伸直，平行于胸部正前方。最大力度的向四周伸展，仿佛要够什么东西似的，划圈，记住向后方运动时，仅最大力后仰，使小腹酸痛，有右交替各20下。用不了5分钟，慢慢做。

3、 手臂粗壮的减肥方法：在房间里做最简单的动作，两手使劲伸直，交叉于脑部顶方，使劲往上够，双脚分开与肩同宽，收腹，收下吧，胳膊必须使劲上够，这样坚持15分钟，每天两组，背部，大臂，腰腹，屁屁，都会温柔的训练模式中瘦下来。

注意事项：

还有，要改变饮食习惯控制饮食最重要，现在的你脂肪系数很高，吸收又好。建议你平时吃饭时减少饭量的同时，放慢速度，一口饭多嚼几口，人体之所以产生饿的感觉，是因为体内葡萄糖的耗损。