女人养生:早上起床做好养生七件事_最真实的经验分享_健康经验

概述

女性都是爱美的，也很注重养生，而且养生的方法都不一样，有的女性喜欢用保健品养生，有的女性喜欢用花茶养生，对于女性保健品养生的方法，是一种依赖，保健品吃多了还会有副作用。其实养生也可以从我们日常生活中的习惯来进行的，早上的空气非常清新，一天之计在于晨，所以女性养生也最好在早上。女人养生：早上起床做好养生七件事。

步骤/方法：

1、一、叩齿、揉腹。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法，方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧、做咀嚼状、轻轻叩齿60~100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要，方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次，叩齿和揉腹可同时进行。

2、二、“击鼓”揉鼻。用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。揉鼻方法是用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次（闲时随便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的，已染感冒时增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果

3、三、适当饮水。每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水（或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水），可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。四、深呼吸，清晨到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

4、五、排净大便。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病（严重的如肠癌）的发生。但最好是早饭后再排便，因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

5、六、远眺四方。每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视，方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟（转颈不转腰），再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟，时间长些更好。

6、七、吃好早饭。早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量，如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。