怎么平衡维生素D和阳光之间的关系

概述

平时多晒太阳对身体是非常有好处的，所以很多朋友都会抽出时间来到户外活动一下，因为这样才能帮助身体合成维生素D，这种元素除了影响钙磷代谢外，它还能影响免疫神经和生殖等，紫外线照射可以促进皮肤中的脱氢胆固醇转换为内源性维生素D3，才能被人体吸收，但紫外线对人体的危害也越来越被大家所认识，所以就要在中间找到平衡。

步骤/方法：

1、 人们日常使用防晒霜的一些不良习惯，会很大程度影响其防护效果，最直接的就是使用量不够，另外防晒霜还会堆积在皮肤角质的褶皱里，而不能均匀覆盖角质层，这些都会影响防晒霜对紫外线的阻隔。

2、 对于一种需要严格隔绝紫外线的病人，严格的紫外线控制虽然使皮肤产生的维生素D显著减少，但也不会引起维生素D的缺乏。当然还是建议那些需要避免紫外辐射的人，通过饮食和维生素补充剂来适当补充维生素D。

3、 生活中人们总是忽略耳后，脖子和脚部皮肤的防晒，出汗游泳，或者剧烈活动后又常常忘记补涂，这些都会影响防晒霜对紫外线的阻隔，虽然在严格的控制条件下，防晒霜可以减少皮肤产生的维生素D，但日常使用并不导致维生素D不足。

注意事项：

紫外线对人体的危害最主要的是对皮肤的伤害，皮肤中活性物质吸收紫外线辐射几个小时内产生的红斑，是最常见的急性反应，除了引起皮肤黝黑，出现晒斑等色素沉淀，紫外线还会影响皮肤真皮层，加速皮肤老化，所以做好防晒是特别关键的。