怎样戒烟的10种方法

概述

很多人在吸烟的时候，烟盒上面都会写着吸烟有害健康，可见吸烟的害处是很多的，然而他们并不在乎这些，甚至连女人也吸烟了。长时间吸烟的人群容易患患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌、肺癌等，虽然有的人肺部出现问题时，已经意识到自己该戒烟了，可是试了很多方法，却依然会不成功，下面我们就一起来了解怎样戒烟的是种方法。

步骤/方法：

1、 第一种方法是做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力，要是喜欢每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么就把每天凌晨喝咖啡改成饮茶。

2、 第二种方法是一些去时曾吸烟的人有过戒烟赌博的好体验，其效果之一是雄布戒烟，并夺取得到朋侪和同事们的赞成。第三种方法刚首戒烟时要禁止受到吸烟的引诱，要是有朋友请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么首先在戒烟；初期婉言拒绝参加此类聚会，直到本身感触没有烟瘾为止。

3、 第四种方法踢球和洗蒸汽浴，常常动动会进步心思，冲谈烟瘾，体育动可以让吸烟的想法过没那么强烈，而且会消耗热量。第五种方法烟灰缸，打火机和香烟都是对戒烟者形成刺激，应该全部丢掉。

4、 第六种方法戒烟初期，多花点钱从事一些带兴趣的举动，以便转移吸烟的吸引力，不要像通常那样在电视机前度过，可以去推拿，听激明唱片，上网冲浪或与朋友聊天谈工作转移吸烟的注意力。

5、 第七种方法戒烟后又吸烟不仅使戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一却都太迟了，但要小心分析重始吸烟的原因，禁止以后重犯。第八种方法吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增加几斤，但可以议定稳固身段的运动量对付体重增加，吃零食最好是无脂肪的食品，多喝水，使胃里不空着。

6、 第九种方法明确戒烟的目的，吸烟只是跟工作环境有关，戒烟是为了自己的身体、家人的健康着想，这样戒烟的意识就会慢慢强起来。第十种方法在工作的地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，休息时间多做些运动，分散吸烟的注意力。

注意事项：

戒烟是一个长久又痛苦的过程，是需要长期的忍耐和意志力的坚强才可以做到的，希望有心戒烟的朋友能早日戒烟成功。也可以按照以上这几种方法戒烟，坚持一段时间一定可以把烟瘾彻底戒掉。