老年人吃坚果益处多

概述

每年父亲节的时候，作为儿女的，一定要献上一份孝心，要想使老年人的身体棒棒的，要经常的给老年人买一些坚果，让老年人常吃一些坚果，对于身体健康有很多种好处，特别是我们常见的核桃，板栗之类的，含有许多油脂和营养物质，是老年人健康养生的理想食品之一，随着年龄的增长和新陈代谢进程的推进，老年人营养物质的缺失会比任何群体都稀缺。因此做好基本的健康养生很关键，下面小编就给大家介绍一下老年人吃坚果的好处有哪些.

步骤/方法：

1、 老年人可以吃核桃，核桃是当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品。核桃仁含有丰富营养素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。特别适合老年人长期食用。松子是一味古老而重要的中药，中国食用松子约始见载于汉代，常吃健身心、滋润皮肤。

2、 板栗，又叫栗子，一直以来都深受大众喜爱。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。栗子加水熬汤可治病后体虚、四肢酸软，煮粥加白糖食用具有补肾气、壮筋骨的功效等。除以上食用方法，生栗子碾成泥涂抹在患处还可以缓解跌打损伤、淤血肿痛哟。

3、 老年人平时多吃腰果，摄入维生素和有益油脂有助于预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以促进老年人每天顺利排便。因此，容易维生素摄入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平时吃饭时可加入。

注意事项：

经常的吃一些坚果，对于老年人的身体健康有很多种好处，但是也不能多吃，可以作为零食，平时在生活中一定要注意好休息，还要注意多吃一些新鲜的蔬菜，不要有心理负担，这样老年人才能健康长寿。