减肥知识[27]让你速瘦5斤的夏日饮食习惯

概述

随着夏季的来临，相信很多人已经开始了自己的减肥计划咯，因为很多人在生活中不规律的生活饮食，导致自己的身体体重越来越重，于是很多人就会利用夏季这个好减肥的机会来瘦身，而且夏季不减肥的话，一身的肥肉就无以遮盖，实在是一件非常痛苦的事情。对大多数爱美的人来说，减肥是夏季的主要任务。想要避免减肥反弹，首先就要从健康饮食下手了。

步骤/方法：

1、 保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。

2、 饮食要清淡，你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其他食物的需要,不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

3、 对于减肥者来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,很多人常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,就想洗劫饼干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。

注意事项：

在夏天最缺的就是水了，在夏季一定要多喝水，水是最好的饮品，而且当减肥者们在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。当然晚上在入睡前就不要喝那么多水了。