减肥可口套餐

概述

公司几个长得比较胖的同事经常在一起议论明明自己天天运动，为什么身上的赘肉还是那么多，原理很明显，就算运动量再大，没有合理的饮食，腰腿上的肥肉仍死死地霸占着你的身躯。平时肥胖者除了适度运动，还要掌握好套餐食用方法，比如早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯，中餐选择一碗饭带点适合自己的菜，晚餐与中餐差不多，下面简单介绍一些减肥可口套餐。

步骤/方法：

1、 我们平时可以将樱桃萝卜去蒂后洗净；莴笋洗净后切成适量的小块备用，然后锅内放入水，再将野山椒、盐大火烧开，熄火后晾凉，放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出，装盘即可制作成爽口樱桃萝卜，外加薏米粥可以作为早餐食用。

2、 每天应进食两盘品种多样的蔬菜对肥胖者健康瘦身有一定好处，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素a、b1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

3、 我们还可以将苦瓜去瓤，切成圆筒状，然后把鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟，再将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满，将装好鲜蚵的苦瓜平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟，蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可制作成苦瓜酿鲜蚵。

注意事项：

晚餐于七点吃，而且不要吃得过多，只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，可以适当吃些水果。每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。