5种消脂食物减肥又健康

概述

现在生活环境变好了，人们也越来越注重吃的东西了，明以食为天，但是很多人不会吃不懂吃，一不小心就吃成一个小胖子或者吃出了毛病。吃的东西，吃的好可以给人带来健康，吃得不好可以会胖会生病。所以很多人想要去了解什么食物对人会有什么好处，什么食物吃多了不好。不用这么麻烦，下面我就来告诉大家十种又可以减肥又健康的食物。

步骤/方法：

1、 燕麦是一种非常健康的食物，可以减低胆固醇和血脂，热量低且饱腹，是减肥一把好手。山药可以减少皮下脂肪的堆积，舒张血管，对减肥也很有帮助。还有全谷类也是非常健康的食物，富含各种营养元素。

2、 茄子含有丰富的维生素p可以帮助维生素C的吸收，提高微血管的弹性，茄子皮一起吃营养更丰富。动物性蛋白，只一类的蛋白更接近人类的蛋白，更符合我们的需求。山楂可以促进我们消化，促进我们的脂肪分解。

3、 豆类可以作为肉的替代品，营养丰富而且脂肪较少。地瓜丰含膳食纤维和胶质类，能帮助我们降胆固醇，但是不要多吃。香菇低脂肪高蛋白也是一种减肥的好食物。还有就是各种绿色蔬菜，例如菠菜等

注意事项：

再怎么健康的东西，我们也不要吃过量，物极必反，我们平时吃的东西应该各种各样，什么都要吃一点，这样让我们身体吸收更全面的营养元素。