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更新时间:2017-08-11 16:28:33
现在生活环境变好了,人们也越来越注重吃的东西了,明以食为天,但是很多人不会吃不懂吃,一不小心就吃成一个小胖子或者吃出了毛病。吃的东西,吃的好可以给人带来健康,吃得不好可以会胖会生病。所以很多人想要去了解什么食物对人会有什么好处,什么食物吃多了不好。不用这么麻烦,下面我就来告诉大家十种又可以减肥又健康的食物。
1、 燕麦是一种非常健康的食物,可以减低胆固醇和血脂,热量低且饱腹,是减肥一把好手。山药可以减少皮下脂肪的堆积,舒张血管,对减肥也很有帮助。还有全谷类也是非常健康的食物,富含各种营养元素。
2、 茄子含有丰富的维生素p可以帮助维生素C的吸收,提高微血管的弹性,茄子皮一起吃营养更丰富。动物性蛋白,只一类的蛋白更接近人类的蛋白,更符合我们的需求。山楂可以促进我们消化,促进我们的脂肪分解。
3、 豆类可以作为肉的替代品,营养丰富而且脂肪较少。地瓜丰含膳食纤维和胶质类,能帮助我们降胆固醇,但是不要多吃。香菇低脂肪高蛋白也是一种减肥的好食物。还有就是各种绿色蔬菜,例如菠菜等
再怎么健康的东西,我们也不要吃过量,物极必反,我们平时吃的东西应该各种各样,什么都要吃一点,这样让我们身体吸收更全面的营养元素。