核桃百合杂粮番薯粥

概述

在日常生活中很多人都比较喜欢喝粥，其实喝粥对于身体也是有很大的帮助，大家平时也可以用各种的食物来进行搭配，这样也是能做出既有营养又美味的粥，其实现在人们的生活水平不断的提高，很多人在养生方面也是比较重视，也会通过各种的饮食方法来进行调理，养生和保健，让身体更加的健康，今天我们就一起来分享核桃百合杂粮番薯粥的做法。

步骤/方法：

1、 首先，我们现在了解核桃百合杂粮番薯粥的功效，核桃是很难得的一种高脂肪性物质的补养品。消炎杀菌，养护皮肤。据临床报导，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮肤炎、湿疹，有效率可达100%。防癌抗癌。核桃对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有不错的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛、提升白血球及保护肝脏等作用。

2、 其次，核桃百合杂粮番薯粥，还有健脑防老，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。净化血液，降低胆固醇。核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。

3、 最后，核桃百合杂粮番薯粥的做法，红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。核桃与花生只需略清洗即可捞起备用，番薯去皮切成块，当小麦、红糙米浸泡至软后，倒入压力锅内，红豆与百合一起加入，最后再放入核桃与花生，注意适量清水，大火煮沸，至压力锅冒气，关掉火，让其继续闷约半个小时以上，带气排完之后再打开锅盖，倒入切好的番薯，再盖上锅盖继续煮约十分钟熄火，压力锅汽排完之后，打开锅盖即可食用。

注意事项：

其实在饮食方面，懂得如何的搭配饮食的方式，这样才能起到更好的养生效果，才能让我们身体得到更好的保健，同时在日常生活中的饮食也要注意清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，而且要多运动，保证充足的睡眠。