橄榄油十大养生健身功效

概述

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，关于橄榄油大家应该十分的了解，因为我们生活中就经常会用到橄榄油，橄榄油是一种生活我们经常用来食用的一种十分有益健康的油，所以这种橄榄油的价格要比普通的一些油类要高很多，这也是橄榄油的价值所在。那么大家知道橄榄油十大养生健身功效吗？现在我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 第一，橄榄油可以促进血液循环，能够防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。橄榄油中含有ω－3脂肪酸，能够增加氧化氮，降低血小板的黏稠度。

2、 第二，橄榄油中含有不饱和脂肪酸、脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，且不含胆固醇，能够减少胃酸，阻止发生胃炎，改善消化系统功能，有润肠功能，长期食用可以有效缓解便秘。

3、 第三，橄榄油富含角鲨烯和人体必需脂肪酸，能够有效保持皮肤弹性和润泽，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，可以护肤护发和防治手足皴裂。第四，橄榄油中还有天然抗氧化剂，可以促进骨骼生长。

4、 第五，橄榄油可以提高生物体的新陈代谢功能，可以增加胰岛素的敏感性，是预防和控制糖尿病的最好食用油。第六，橄榄油含有多酚和脂多糖成分，具有防辐射的功能，经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

5、 第七，橄榄油中含有ω－3脂肪酸，可以降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。第八，橄榄油中含有胡萝卜素和叶绿素，起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。

6、 第九，橄榄油可以预防心脑血管疾病，能够防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤，能通过增加体内ω－3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。第十，橄榄油可以促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂。

注意事项：

橄榄油以其独特理化指标与保健功能，正在逐步成为新世纪理想的食用油。橄榄油是一种绿色食用油，是非常纯净的，而且是一种可以直接食用的一类油，这种又不用加热就可以直接食用。