十种好食物你经常吃吗

概述

我们都知道番茄红素是一种能对抗前列腺癌的抗氧化物，男性朋友常吃对自身健康有一定好处，另外桂皮能勾起人们的食欲,只需要将其与糖混合,有助于控制血糖,从而降低心脏病患病风险。甜菜加热甜菜会降低它们的抗氧化能量。最好是凉拌吃,，我们平时还可以吃甜菜的叶子以及茎,它们也含有很多维生素、矿物质和抗氧化物。还有很多其他的超级食物,是你在市面上很少见到的。

步骤/方法：

1、 番石榴可能是膳食纤维含量最高的食物，从皮到籽都能吃,而且都富有营养，另外煮熟的瑞士甜菜能提供大量的叶黄素和玉米黄质,，这种植物化学物质,也就是众所周知的类胡萝卜素,能防止视网膜的衰老，睡前喝杯温奶或是吃条香蕉有助于睡眠的说法早已众人皆知的。

2、 火鸡、全麦面包搭配茶和蜂蜜也可以作为人们的常用食品，平时人们还把马齿苋归类为阔叶杂草，枸杞在所有水果中,其自由基吸收数值的评分是最高的，有助于减缓胰岛素对抗。干李子含有大量的新绿原酸和绿原酸,以及强效对抗过氧化阴离子自由基的抗氧化物。

3、 杏仁和亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，南瓜中最有营养的部分。据说南瓜壳能提供额外的纤维，所以说它整个吃掉,壳、仁,都能全部吃。平时除了常吃南瓜做的食品之外还可以将其加入你日常的饮食中,你会很容易就达到420mg的镁日摄入量。杏仁和亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”

注意事项：

石榴本来就很甜,一小玻璃杯就能满足你的需要。不用特殊添加别的调味品。往酸奶里加入干枸杞或者新鲜枸杞、撒入燕麦、谷物中,或者直接抓一把吃。但是有些食品不能生吃，我们要多了解一下这方面的常识。