腰两侧长肉是什么原因

概述

长久坐着工作让我的运动量大大减少，这可苦了爱美丽的我了，因为运动量减少，可是饭量也保持正常，这让我的腰腹的赘肉越来越多。这怎么办好.我学习了一些减腰腹的赘肉的方法，下面和大家分享一下。下面我们一起来分享一下。

步骤/方法：

1、 第一：仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。

2、 第二：趴在地上，前额放在我的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部，收缩的次数至少10次。

3、 第三：收缩我的腹部，把身体压向我的左手，抬起我的臀部离开地面。在我用左膝盖支撑住地面的时候，伸直自己的右腿，把我的右臂举过自己的头顶，这样我的右手指和我的右脚趾就在同一条直线上了。保持10到30秒钟

注意事项：

可以适当吃一些瘦身食品品，计算一下热量，尽量不要吃垃圾食品，如麦当劳，肯德基等能不吃就别吃。油炸食品最好也不要吃，夏天吃还油乎乎的。多吃些蔬菜水果什么的，既可以填饱肚子，也不会有太多脂肪。