做梦梦魇了是怎么回事?

概述

睡眠不足会影响身体健康，而睡太多也会产生问题。我们慢慢的发现这样的症状是由比较多的一些分别的，英国最近的一项研究就发现，睡比较多觉会做比较多恶梦，尤其是每晚睡超过9个小时，做恶梦的频度会增加。所以，在生活当中，大家都要重视起来，下面就具体说说做梦梦魇了是怎么回事?。

步骤/方法：

1、 第一：担心未来和睡太多觉，是引发恶梦的最大原因。相较于每晚睡6个小时，睡超过9个小时的人，会比较经常做恶梦。

2、 第二：睡比较久会使睡眠中的快速动眼期（rapideyemovement,REM）较长。REM是睡眠周期中的最后阶段，人们在这个阶段比较容易做梦。故睡得越久，做恶梦的概率也越高。

3、 第三：做恶梦的频度、睡眠时间、饮酒量、运动程度、担忧之事、有无幻觉、有无妄想症、是否感觉人格丧失（因经历创伤而引发的心理问题）等。担忧是引发恶梦的最大风险，其次是睡眠时间。担忧引起的重复性念头据信会成为恶梦的内容，而由恶梦引发的忧伤则会造成恶性循环。

注意事项：

感觉人格丧失、幻觉或妄想症也与恶梦有关连。这是因为白天的负面情绪和焦虑会在恶梦中显现。但饮酒和缺乏运动则与做恶梦无关。