你是否进入了饮食补钙的误区

概述

补钙是我们日常生活中经常能听到的词语，现在不管是超市，还是药店都有卖钙片的，不管是大人的还是小孩的都应有尽有，种类繁多，口味也不错，大人小孩都把钙片当糖果吃，那吃这么多钙片真的好吗？有了解自己是真的缺钙还是假的缺钙呢？除了吃钙片，现在比较热的还有饮食补钙，觉得饮食补钙是比较安全又容易办到的，因此大人们一般会买比较多能够补钙的食物回家做饭吃，饮食补钙固然好，但也有误区，你是否进入了误区呢？

步骤/方法：

1、 现在人在饮食补钙上一般会选择骨头汤，鱼汤之类的，但你知不知道骨头里的钙是不会轻易流出来的，骨头额主要成分就是碳酸钙，如果钙都流出来了，那么骨头就不会那么硬了，想要用骨头汤补钙，可以加半碗醋，再慢慢炖上一两个小时，使钙慢慢溶出。

2、 很多人认为蔬菜一般只补充我们机体所需的维生素，微量元素之类的，不能补钙，其实这种想法是错误的，蔬菜里有大量的钾，镁元素，可以维持身体酸碱平衡，减少钙的流失，除此之外，蔬菜本身也含有不少钙。

3、 现在还有一个常见的补钙方法就是喝牛奶，喝豆浆补钙，人们都以为豆浆是高钙的食品，不能喝牛奶的可以喝豆浆，但是从钙的含量来说，豆浆里的钙远远不如牛奶，豆浆里更多含有的是蛋白质。

注意事项：

注意补钙不要盲从，不能把现在市场上的钙片当糖果吃，饮食补钙需要注意方式方法，平时在日常饮食中应注意营养均衡，家长们应注意不要让孩子挑食，多吃水果蔬菜，在长身体阶段，可以让小孩多喝牛奶补钙，适当的进行阳光的照射也有助于促进钙的吸收。