四个动作预防内痔

概述

内痔属于肛肠系统疾病当中很常见的一种，发病率特别的高，一般都跟患者长时间不健康的饮食习惯有很大的关系，另外经常性的便秘以及过多的吸烟喝酒，也是导致内痔发生的主要原因，得了内痔的患者会有便血以及肛门坠胀疼痛，瘙痒等异常的症状出现，对于身体健康以及生活和工作都有很大的影响，所以一定要及时的用药治疗，平时生活中也可以多注意一些做好预防的工作，这样就能预防内痔发生。

步骤/方法：

1、 想要预防内痔的朋友，平时一定要注意加强身体的锻炼，特别是要注意经常锻炼臀部以及大腿部位，可以将臀部以及大腿部位用力的夹紧，配合吸气肛门向上提收，然后稍微闭一下气，再呼气全身放松，这样就能有效的预防内痔。

2、 平时也可以在看电视的时候，采取两腿交叉的动作，保持站立姿势，同时也要收臀夹腿提肛，坐到椅子或者是床边的时候全身放松，这样连续做30次左右也能有效的预防内痔发生。另外也可以两腿并拢站立，两臂往上举至头顶，将脚跟抬起，重复这个动物对于预防内痔也有直接的帮助。

3、 想要预防内痔发作的朋友们，除了要多做这四个动作之外，也应该注意好日常的饮食健康，平时以清淡的容易消化的食物为主，保持大便通畅，预防便秘，也应该加强身体的锻炼，注意戒烟戒酒。

注意事项：

日常的饮食要以清淡的食物为主，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，多吃具有润肠通便功效的食物，不要吃辛辣刺激热性大的食物，饭后也要做适当的运动，不能长时间久坐。