3种坏的饮食习惯带走你的健康

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，我只是一个非常喜欢吃零食的人，早餐我从来都没做过，时间长了我婆婆说我这样可不行，还真是最我老感觉不太舒服，老是感觉胃痛，非常的难受，都说很多病其实都是吃出来的，因为病从口入嘛，但是，除了病从口入以外，一个不良的饮食习惯也是会为你带来一定危害的那么我想知道那3种坏的饮食习惯带走你的健康呢。

步骤/方法：

1、 我们一定要知道不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易显老。再就是进食速度过快，加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

2、 我们一定要注意晚餐太丰盛，傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，时间长了，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

3、 我们一定要了解宴席不离生食，三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。

注意事项：

我们一定要注意平时在生活中一定要做到按时吃饭，有条件的话少吃多餐，饭吃七分饱，切忌暴饮暴食，营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要，少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏，少吃过咸、过辣、过于刺激的食物。