解决脱发的有效途径

概述

脱发掉发是很多人比较烦恼的事情，而且严重的脱发会让很多人的头发稀少，会影响到他们的形象，特别是女性，拥有一头乌黑亮丽的头发是他们的梦想，这样才能体现出女性的美，如果长时间地出现脱发问题，会让他们的头发稀疏，会严重的影响到她们的美观，如果出现严重脱发，首先要了解脱发的原因，才能针对性的治疗，今天我们来分享解决脱发的有效途径。

步骤/方法：

1、 首先，有严重脱发的患者应该要保证合理饮食也很重要，补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，多吃富含铁的食物，对于脱发有很大的帮助，补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。

2、 其次，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

3、 最后，补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品，补充维生素E，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

注意事项：

平时适当运动，保证充足睡眠，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，所以充足的睡眠也是很重要的。