全身紧张是怎么回事

概述

人在精神紧张时紧张激素会大量增加，进而会使心跳加速，血压升高，肌肉绷紧，神经系统处于高度警觉状态，长期精神紧张会损害人体健康，导致各种可能危害心脏的问题发生。比如高血压、动脉收缩、血液容易凝结成块等。因此，为了自身的健康，对于容易出现精神紧张的人群来说，学会一些自我消除紧张状态的方法是有必要的。一起来看看下面的内容吧。

步骤/方法：

1、 第一：适当安排计划若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

2、 第二：真诚相处在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

3、 第三：升华法紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

注意事项：

饮食上可以试试以下几种：3款食物帮你缓解精神紧张：1、浆果：浆果中含有非常丰富的维生素C，它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。2、三文鱼：三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。3、柑橘：柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。