中学生应该怎么给自己的心理减压呢

概述

宣泄是最好的减压方法。中学生有压力时，就应把烦恼、压力、不愉快的都说出来，如果不敢向家长和老师倾诉，就找你的好朋友寻求安慰，也可以把一切压力、烦恼、不愉快写在纸上，然后把它扔掉、烧掉，想着你一切的烦恼都随之消失了。当你感到巨大压力时，应让自己做一些自己喜欢的事，如听听音乐，看看喜剧片、笑话和校园小说，或打打球、散散步等都可以舒缓压力。

步骤/方法：

1、 调整期望值。当你的期望价过高时，就给你产生巨大的压力，担心自己不能达到期望的目标。所以我们要适当调低自己期望值，设立与自己相适应的目标，降低对自己的要求。但对学习要保持强烈求知的欲望，尽自己最大的努力去学习即可。

2、 学会与家长和老师沟通。当你有巨大压力或实际困难时，应心平气和地把自己的内心感受告诉你的家长和老师，让他们了解你的处境和感受，他们会谅解你的。同时也可主动去找心理老师，让他们帮助你舒缓压力。

3、 要掌握科学的学习方法。每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法就是至关重要的。可以和老师进行探讨，寻找合理的学习方法。那么这时具有一种稳定的心态就很重要了。

注意事项：

正确认识压力。我们这一代人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，压力人人都不可避免的，所以我们要把压力变为动力，使自己乐于学、勤于学。