心脏病患者怎么进行合理锻炼

概述

我打小就和奶奶对脾气，奶奶大小最疼我，我现在在工作，只有周末才去家里陪奶奶，这次回去听奶奶说她有心脏病，秋意渐浓，气温变化也频繁起来，要么前一天还热得让人微微冒汗，第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩，要么就是早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么我想知道心脏病患者怎么进行合理锻炼。

步骤/方法：

1、 患者一定要知道运动时的心率不超过170减去年龄数。运动处方通常包括运动强度、频率、时间和类型等方面。拿运动强度来说，医生会根据患者的病情和心肺功能测定结果，制订一个靶心率，即运动时所要达到的心率。但一般来说，运动时的心率不超过170减去年龄数。

2、 患者一定要了解每天步行约3000米，时间在30分钟左右。运动要定量，避免运动强度过小或过大。很多时候，心脏病患者刚开始运动时，也许仅能维持5至10分钟，随着心功能的恢复，运动时间会慢慢延长到30分钟或更久。合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。

3、 患者一定要注意运动每周不超过5天。最开始的时候，依据个人情况，每周活动最好别超过5天，随后可增加至每天都活动。大家要将运动变成生活中的固定环节，就好像吃饭一样。要知道，三天打鱼两天晒网的效果，可能比干坐着不动更糟糕。

注意事项：

患者一定要了解心脏病患者一旦开始运动后，应该密切关注身体反应，如果运动后次日早晨感觉疲劳，运动中心率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降、因呼吸急促而不能自由交谈、面色苍白等应马上停止并在医生指导下调整运动计划。