预防心脏病的八大饮食

概述

我刚刚被查处有心脏病，是比较轻的哪一种，我非常的害怕，心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。心脏病是一种日常生活中较为常见的心脑血管疾病，其病症的发生，不仅会对患者的生命安全造成伤害，还会给患者家人带来无尽的痛苦。对于心脏病，做好预防很关键。那么我想知道预防心脏病的八大饮食。

步骤/方法：

1、 患者可以多吃坚果类，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。薏苡仁属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

2、 患者一定要在了解黄豆，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米，玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂，玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

3、 患者一定要了解马铃薯，该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

注意事项：

患者一定要知道菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。