做好这八件事不得心脏病

概述

很高兴，能够为你解决做好这八件事不得心脏病这个问题。现在生活越来越好，但是心脏病的病发率越来越高，所以呢，我们就需要预防心脏病。摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米；多吃新鲜的蔬菜和水果；选择低脂食物，并少吃动物性脂肪；少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代；避免喝太多酒；要降低盐的摄取。这些都可以预防心脏病。

步骤/方法：

1、 首先，适量喝酒，适量喝酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病戒烟，还有就是戒烟，吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

2、 其次，减肥，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。还有少吃蛋黄，注意饮食平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。

3、 最后，当心糖尿病，有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。控制情绪，脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏。

注意事项：

适量运动。让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。而且运动也是最有效的缓解压力的方式