痰湿体质人群的起居养生

概述

生活中经常会听到痰湿体质，其实这算是中医的一种说法，也就是在告诉我们身体某些方面可能出现问题了，这种情况的出现多由饮食不当或疾病而导致。这里说的痰并不是感冒以后出现的痰，而是指人体津液的异常积留，当身体脏器和气血失调以后，就特别容易形成痰湿，当感觉不适以后，就要及时的进行调理，那么痰湿体质的人应该注意什么？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要注意加强运动，提高身体的状态，平时尽量不要在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭，这类体质的人平时还应定期检查血糖和血脂，避免出现异常的情况。

2、 再有就是喜欢睡觉的朋友应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让阳光使得身体机能活跃起来，另外在洗澡时应洗热水澡，适当出汗就可以了，平时穿衣尽量保持宽松，这样利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

3、 还有就是要注意保暖，寒冷的天气不利水湿在体内的运行，慢慢的就会伤害脾胃，另外患者的体形大多肥胖，平时饮食就要注意少吃油腻的食物，多吃些蔬菜和水果，对自己的健康有好处。

注意事项：

最后我们要说的是痰湿体质的人往往体内湿气较重，患者就常表现为嗜睡，以及特别容易疲乏，尤其是饭后更容易犯困，因此应当养成早睡早起的习惯，饭后不要躺着，做适量的家务或散步都是不错的选择，另外平时住的房间最好朝阳，可以保持居住环境的干燥。