痰湿体质吃什么好

概述

看到这个题目想必很多人都不知道痰湿体质什么意思，痰湿体质有称之为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。然而这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物。痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖（虚胖），面色无光，容易犯困等等情况。痰湿体质者喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。那么这种体质的人吃什么对身体好呢，下面给大家讲解一下。

步骤/方法：

1、 水果里富含丰富的维生素，所以这种体质的人在选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃等等。

2、 在蔬菜方面，痰湿体质可选择多吃一些香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等等。

3、 而在饮食上，宜吃清淡的饮食，多吃蔬菜、水果；少吃肥肉以及甜腻、油腻的食物，少喝酒或不喝酒。还需要多吃能健脾利湿的食物，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

注意事项：

要注意改善自己的健康状况，首先生活中应尽力合理安排休闲、休假，疏解不愉快的心情，保持平和心态。居室应保持干燥，不宜居住在潮湿的环境里;衣着要透湿散气，经常晒太阳、多到户外运动。